{"id":582,"date":"2024-04-04T07:47:00","date_gmt":"2024-04-04T05:47:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuina.co.at\/tuina\/?p=582"},"modified":"2024-06-14T16:59:05","modified_gmt":"2024-06-14T14:59:05","slug":"wundersamen-leinsamen-linum-usitatissimum","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tuina.co.at\/tuina\/wundersamen-leinsamen-linum-usitatissimum\/","title":{"rendered":"Wundermittel – Leinsamen (Linum usitatissimum)"},"content":{"rendered":"

\"Leinsamen2\"<\/h2>\n

T\u00e4glich ein bis drei E\u00dfl\u00f6ffel Leinsamen essen – als Wundermittel f\u00fcr den K\u00f6rper.<\/h3>\n

Leinsamen erh\u00f6ht aufgrund seiner F\u00e4higkeit sehr viel Wasser zu speichern das eigene Volumen<\/strong> um das 4 bis 8-fache<\/strong>. Nachdem der Samen nach dem Verzehr in den Darm transportiert wurde, l\u00f6st der aufquellende Leinsamen \u00fcber die Darmwand den Reflex<\/strong> aus, die Darmbewegung<\/strong> zu beschleunigen<\/strong>. Dadurch wird die h\u00e4ufig verlangsamte \u201eDarmpassage\u201c allm\u00e4hlich wieder auf Normal-Geschwindigkeit gebracht. Leinsamen<\/strong> ist also wie ein Fitness-Training f\u00fcr den Darm<\/strong>. Weniger Schadstoffe k\u00f6nnen sich im Darm bilden. Wodurch weniger Schadstoffe in den K\u00f6rper gelangen.<\/p>\n

Hinzu kommt, dass Leinsamen (als Leinsamenschleim oder stark zerkauter Leinsamenschrot) die Schleimh\u00e4ute von Magen und Darm regeneriert<\/strong> und gegen Gastritis<\/strong> wirkt (Wikipedia 2016). Zudem wird die Darmflora<\/strong> aufgebaut, was sich unmittelbar auf das Immunsystem<\/strong> auswirkt (Hempen 2007).<\/p>\n

Die im Leinsamen enthaltenen wasserl\u00f6slichen Lignane besitzen antioxidative Wirkungen<\/strong> und werden in der Medizin zur Brustkrebsbehandlung<\/strong> miteingesetzt (Wikipedia 2016). Pulverisierter Leinsamen eignet sich dabei am Besten, um Lignane<\/strong> aufnehmen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

In der TCM geht man dar\u00fcber hinaus davon aus, dass Leinsamen als Krebs-Prophylaxe<\/strong> f\u00fcr Dickdarm<\/strong> und Prostatakrebs<\/strong> wirkt und den Cholesterinspiegel<\/strong> senkt.<\/p>\n

Leinsamen enth\u00e4lt hohe Mengen unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren<\/strong> – bis zu 60% Omega-3<\/strong> welche besonders f\u00fcr den Zellaufbau<\/strong> wichtig sind. Viele Antioxidantien<\/strong> und Ballaststoffe<\/strong> sind enthalten. 20% Gramm Eiwei\u00df pro 100 Gramm machen Leinsamen auch zur optimalen pflanzlichen Proteinquelle<\/strong>. Vitamine A, B, E<\/strong> sind enthalten sowie die Mineralstoffe wie Zink, Kalzium, Kalium, Mangan, Selen, Eisen und Magnesium<\/strong> und wertvolle Phyto\u00f6strogene<\/strong> (unter anderem Isoflavone<\/strong> und Lignane<\/strong>).<\/p>\n

Alles in allem wirkt sich Leinsamen (geschrotet oder pulverisiert) extrem positiv auf unseren K\u00f6rper<\/strong> aus. Leinsamen sind gut f\u00fcr die Ged\u00e4chtnisleistung<\/strong>, das Herz-Kreislaufsystem<\/strong>, f\u00fcr Haut und Haare<\/strong>, das Immunsystem<\/strong>, Muskelaufbau<\/strong>, f\u00fcr die Gelenke<\/strong>, f\u00fcr einen bestm\u00f6glichen Zellstoffwechsel<\/strong> und wirken als Krebs-Prophylaxe<\/strong> (veganblatt.com).<\/p>\n

Literatur-, Quellenversichnis<\/h3>\n

Blarer, U. (2011). Praxisbuch Nahrungsmittel und Chinesische Medizin. Schiedlberg: Bacopa.
\nFocks, C. (2000). Leitfaden Chinesische Medizin (2. Aufage). M\u00fcnchen-Jena: Urhan & Fischer.
\nHempen, C-H. (2007). Chinesische Phytotherapie (2. Auflage). M\u00fcnchen-Jena: Urban & Fischer.
\nWikepedia. (2016). Leinsamen. Letzter Abruf 13.03.2016. https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Leinsamen.
\nVeganblatt.com, (2016). Leinsamen. Letzter Abruf 13.3.2016. http:\/\/www.veganblatt.com\/heimische-superfoods-leinsamen.<\/p>\n

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